گروه هفت بار دیگر حملات جمهوری اسلامی به کشورهای همسایه را محکوم کرد
نزدیک به ۵۰ کشور علیه موج اعدام‌ها در ایران موضع گرفتند
هپکو اراک زیر تحریم آمریکا رفت
علی‌اف: تمامی سلاح‌ها را به قیمت جهانی و بدون تخفیف خریده‌ایم
زنجان؛ قطب نساجی آذربایجان، اما با زنجیره‌ای که هنوز کامل نشده است
افزایش تردد کشتی‌های گاز در تنگه هرمز
آمریکا برای اعزام 20 هزار نیروی نظامی دیگر به خاورمیانه آماده می‌شود
یک مرد ایرانی-بریتانیایی به ظن طرح‌ریزی حمله تروریستی به پایگاه «فیرفورد» بازداشت شد
سحر ممی‌زاده شهروند تورک آذربایجانی به ۲۵ ماه حبس و ۵۰ ضربه شلاق محکوم شد
اعتراض یک پدر تورک به مخالفت ثبت احوال ایران با اسامی ترکی
آمریکا صنایع خودروسازی و ریلی ایران را هدف تحریم قرار داد؛ ایران‌خودرو، سایپا و راه‌آهن تحریم شدند
ترامپ: اگر قرار نیست ایران به قرارداد پایبند باشند، توافق نمی‌کنیم و کار را تمام می‌کنیم
آمریکا دو سامانه پاتریوت را به عربستان و قطر منتقل کرد؛ کشتی‌های جنگی، جنگنده‌ها و نیروهای بیشتر عازم خاورمیانه شدند
شورای امنیت ملی ترکیه درباره ادامه جنگ هشدار داد
عراق گروه‌های مسلح غیرعراقی را خلع سلاح می‌کند
حوثی‌ها به مدینه حمله کردند
قیمت نفت خام سقوط کرد
محاصره دریایی ایران به روایت سنتکام؛ ۱۲۵ کشتی تغییر مسیر دادند
ترکیه میزبان دیدار محرمانه سوریه و نیابتی‌های ایران شد
تهدید حکومت به قطع سراسری برق در بحران بعدی
جهش لجام‌گسیخته دلار؛ اقدامات دیرهنگام حکومت برای مهار بازار ارز
پیام محرمانه واشنگتن به تهران رسید
اوکراین و اتحادیه اروپا بر سر تأمین نیازهای مالی و دفاعی کی‌یف توافق کردند
آمریکا سومین ناو هواپیمابر را به خاورمیانه اعزام می‌کند
اعتراض اهالی ورزقان به تخریب «حسنو مئشه‌سی» و محوطه تاریخی آغجا قالا توسط شرکت فولاد غیربومی
حمله مسلحانه در راسک؛ یک مأمور کشته شد؛ معاون استاندار بلوچستان: هیچ‌گونه خسارت یا اتفاق خاصی رخ نداده
زندان اوین؛ ممانعت از اعزام عباس لسانی به بیمارستان و تداوم محرومیت از درمان این فعال تورک آذربایجانی
نخست‌وزیر بریتانیا: «نشانه‌هایی قوی» از ارتباط ایران با حادثه پایگاه فرفورد وجود دارد
آکسیوس: مارکو روبیو به هیئت اعزامی ایران از جمله عباس عراقچی دستور داده بود که نیویورک را فورا ترک کنند
ترامپ: شاید رهبران رژیم ایران را «منفجر» کنیم؛ همه چیزشان نابود شده است
امارات در سازمان ملل: سه جزیره عربی ما تحت اشغال ایران است (ویدیو)
دولت ایران واردات خودروهای لوکس را متوقف کرد
حملات جدید روسیه به اوکراین دست‌کم سه کشته برجا گذاشت
روسیه ناتو را با بمب هسته‌ای تهدید کرد
افزایش شدید قیمت‌ها در ایران
رشد سالمندان در ایران بیش از چهار برابر رشد جمعیت
تغییر مسیر ناگهانی دومین پرواز دبی به تل‌آویو
نخستین تصاویر از جنگنده مشترک ترکیه و آذربایجان
به سه کشتی در تنگه هرمز حمله شد
مقتدی صدر انحلال یک گروه شبه‌نظامی را اعلام کرد
گزارش اکسیوس درباره بن‌بست مذاکرات ایران و آمریکا و احتمال ازسرگیری حملات آمریکا
پزشکیان در دیدار با معاون نخست‌وزیر آذربایجان: ما با یکدیگر خویشاوند و برادر هستیم
آمریکا برای اطلاعات درباره سه فرمانده نیروی هوافضای سپاه پاسداران ۱۵ میلیون دلار جایزه تعیین کرد
یورو نیوز: بعد از یک خواب خوب دنیا قشنگ‌تر به نظر می‌آید. اما امان از وقتی که خواب آدمی مختل شود.
کمبود خواب باعث می‌شود سخت‌تر فکر کنیم و آسان‌تر اذیت و مضطرب شویم. در طولانی‌مدت خواب نامناسب خطر ابتلا به چاقی مفرط، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی مرگ زودرس را افزایش دهد. به همین دلیل مهم است که بفهمیم چه چیزی خواب شما را مختل کرده است.
دلیل آن می‌تواند سن و سال شما باشد
دکتر سوزان برتیش، استادیار در دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید: «اخلال در خواب را اکثرا در افراد مسن می‌بینیم. اما شما نباید اول از همه بیدار شدن به دفعات خود را گردن سن بیاندازید. ساعت بیدار شدن و خواب شما ممکن است با افزایش سن تغییر کند و باعث شود صبح‌ها زودتر برخیزید. پس اگر ساعت خواب بیولوژیک شما حدود ۸ شب است، ساعت بیدار شدن طبیعی‌تان چیزی حول و حوش ۴ صبح باید باشد.»
دلیل آن می‌تواند به عادات رایج زندگی‌تان برگردد
یکی از دلایل شایع بروز اختلال در خواب نحوه فعالیت و عادت های روزانه در زندگی است. به عبارتی اگر به موارد زیر عمل می‌کنید، شانس بروز اختلال خواب در شما بیشتر است:
چهار ساعت قبل از خواب الکل می‌نوشید، یا به فاصله کمی از وقت خواب غذا می‌خورید و با شکم پر می‌خوابید، چرت عصرگاهی‌تان زیاد است یا زیاد نوشیدنی‌های کافئینی مثل قهوه، چای یا سودا مصرف می‌کنید. دکتر برتیش می‌گوید تغییر هر کدام از این‌ها می‌تواند نحوه و میزان خواب را حتی گاه به سرعت بهبود بخشد.
دلیل آن می‌تواند از داروها ناشی شود
بعضی داروها می‌توانند باعث بیداری شبانه شوند؛ نظیر داروهای ضدافسردگی، کنترل فشار خون، داروهای محتوی الکل و همینطور قرص‌های ضد نفخ یا آسم. در این موارد لازم است با پزشک مشورت شود تا داروها به گونه‌ای مصرف شوند که تداخلی با خواب ایجاد نکنند.
دلیل آن می‌تواند نشانه یک مشکل اساسی باشد
بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سلامت می‌توانند خواب را نیز مختل کنند. برای مثال اضطراب یا افسردگی، بزرگ شدن پروستات در آقایان، نوروپاتی، دردهای مضمن یا ابتلا به وقفه‌های تنفسی در خواب که با خرخر کردن همراه است همه می‌توانند بر خواب سالم تاثیر بگذارند.
چگونه خواب سالم را به دست آوریم؟
نیازی نیست که همه عمر با مشکل خواب دست به گریبان باشید. اگر فکر می‌کنید نحوه زندگی‌تان باعث اختلال خواب می‌شود آن را عوض کنید، یا با دکترتان درباره راه‌های خواب بهتر مشورت کنید و یا به دنبال مشکلات اساسی سلامت که این وضع را ایجاد کرده است باشید. در کنار این‌ها:
هر روز سر یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید
دو ساعت قبل از خواب از دستگاه‌های الکترونیکی همچون موبایل یا آیپد استفاده نکنید.
در جای آرام، تاریک و خنک بخوابید.
پیوسته ورزش را در دستور کار قرار دهید (البته نه یک ساعت مانده به زمان خواب‌تان)
دکتر برتیش می‌گوید زمانی که شما بهتر می‌خوابید، احتمال بیشتری هست که عملکرد روزانه‌تان بهبود یابد، انرژی و تمرکزتان بالا رود و کیفیت زندگی‌تان در مجموع بهتر شود.
اکونومیست: گروه‌های نیابتی ایران در خاورمیانه از تهران فاصله میگیرند
فورچون: حتی مجتبی خامنهای هم از بحران اقتصادی در وحشت است
جروزالم پست: یک جبهه متحد علیه ملاهای ایران و رژیم بیرحم آنها ایستاده است - دیدگاه
جروزالم نیوز: در موضوع مذاکرات ایران و آمریکا، به دوحه اعتماد نکنید - دیدگاه
اسرائیل سپر دفاعی یونان را میسازد
آمریکا به مواضع سپاه در جنوب ایران حمله کرد
آیا حمله زمینی روسیه به کی‌یف نزدیک است؟
نتانیاهو: ایران قصد کشتن یکی از پسرانم را داشت
تلویزیون ایران به کشتن پسر ترامپ فراخوان داد
روسیه دیگر در مدیترانه حضور نظامی ندارد
گزارش تکاندهنده از تعرض جنسی به زنان در زندانهای ایران
واکنش معنادار رئیس پارلمان عراق به قالیباف: خلیج «خلیج العربی» است
از همکاری تا رویارویی؛ چرا اسرائیل و ترکیه مقابل هم ایستادهاند؟ | تحلیل
افشای پشت پرده یک کانال محرمانه میان ترامپ و سپاه
ناو هواپیمابر دیگری از ژاپن به خاورمیانه اعزام می‌شود
زیادهخواهی احزاب کردی و موانع اصلی ائتلاف بین ملل غیر فارس در ایران- جروزالم پست
مجتبی خامنهای در اسفندماه مرده است - لیساک
توافق مکه؛ آیا یک پیمان دفاعی جدید، معادلات امنیتی خاورمیانه را تغییر میدهد؟ - تحلیل
یک مداح حکومتی ربوده و کشته شد
رئیسجمهور لبنان در سفرش به ترکیه به آتاتورک ادای احترام کرد
پس از شکنجه و اعتراف اجباری: دیوان عالی حکم اعدام مژده هاشمی بازرگانی را تأیید کرد
بازی جدید رژیم ایران با احساسات تُرکها؛ انتشار کلیپی از نحوه راه رفتن پزشکیان در سازمان ملل با شعر و آهنگ ترکی
جشنواره انگور اورمیه هدف جریانهای «سلطنت طلبان و ارزشیها» قرار گرفت
۱۶ روز بیخبری از وضعیت وکیل و فعال حقوق زنان در تبریز
بلوار اورمیه در شانلیاورفا؛ جلوهای از پیوند آذربایجانجنوبی با جهان تورک
انبارهای تسلیحاتی حوثی‌ها بمباران شد
کنسرت «کتی پری» خواننده مشهور آمریکایی در باکو و اهتزار پرچم آذربایجان
پرواز هواپیماهای ایرانی به کردستان عراق نیز متوقف شد
مزد زحمات کشاورزان آذربایجانجنوبی را واسطهها میبرند
مسعود مهدی علمدارلو، خواننده و هنرمند پیشکسوت تورک قاشقایی درگذشت
پاسخ عضو شورای شهر تبریز به تحریفات صداوسیمای ایران: مادر من اصلاً فارسی بلد نیست؛ بچههایم تورکی حرف میزنند
کارشناس تلویزیون ایران: حریم هوایی آذربایجان می‌تواند اهرم فشار بر غرب باشد (ویدیو)
دو فعال ملی آذربایجان سه ماه است در زندان اردبیل بلاتکلیفاند
حمله جنگندههای آذربایجان به اهداف فرضی در رزمایش مشترک
ایران برای تامین برق زمستان به آذربایجان و ترکیه متوسل شد؛ پتروشیمیها چشمانتظار برق همسایگان
مالک باشگاه تراختور آذربایجان: با هزینه من برای استقلال یک جام بخرید
ترکیه تودی: انتظار میرود همه پروازهای ایران به ترکیه از اوایل ماه آینده میلادی لغو شوند
نماینده حکومتی تبریز: از فرمانده انتظامی تبریز خواستار برخورد با کافی شاپهای تبریز شدم
